Kako se pokrenuti i ispoštovati najčešću novogodišnju odluku: „Hraniću se zdravije i biću u sjajnoj formi”?

Detoksikacija je postala neophodnost savremenog čoveka. Izloženi smo dramatičnom zagađenju životne sredine i hrane koju unosimo. Dodatno korišćenje lekova, konzumiranje cigareta, alkohola i slično, još više uslovljava ozbiljan i nepovoljan efekat na zdravlje.

Detoksikacija ima za cilj smanjenje količine nepoželjnih oligoelemenata npr. teških metala – olovo ili živa, koje smo uneli putem hrane. Razne otrove ili veštačke dodatke, aditive, konzervanse ili boje, možemo gomilati u telu uzimanjem lekova čiji se metaboliti zadržavaju u telu. Jetra, kao osnovni organ zadužen za neutralizaciju svih toksina unetih u telo, kada je preopterećena i ne može sve da očisti – ona to „pogura” u masne naslage.

Formiranjem vezivnog tkiva oko toksičnih elemenata u masnom tkivu, oni bivaju zadržani i blokirani u cilju sprečavanja ponovnog ulaska u krvotok. Stariji od 40 godina, po pravilu, tokom života unesu veći broj raznih, po zdravlje nepoželjnih toksina. Danas se smatra da je procenat zatrovanosti kod starijih preko 60%. Osobe koje imaju veći procenat masnog tkiva od optimalnog, imaju i veći stepen intoksikacije. Proces mršavljenja, takođe, može biti otežan ukoliko imamo više masnoća.

Oko Nove godine dajemo sebi obećanja, postavljamo ciljeve. Ako je to obećanje – zdraviji život, mora se misliti na detoksikaciju.

Mi često nismo u mogućnosti da obezbedimo detoksikacione tretmane u profesionalnim ustanovama i centrima, kod nas ili u inostranstvu (najčešće na dalekom Istoku). Međutim, postoje jednostavni načini da se smanji ili ublaži nivo toksina u našem telu.

Detox – „Zeleni dan”

• Program Solar 511 u svojoj preporuci sadrži obavezno ispijanje čiste vode sa malo limunovog soka, narendanog đumbira ili malo soda bikarbone, ujutru na prazan stomak. Ovime se postiže takozvano „unutrašnje tuširanje” koje će sprati sve ostatke sinoćnog obroka i očistiti unutrašnjost našeg probavnog sistema.
• Unos hrane bogate vlaknima, kao što su sveže salate, kupus, brokoli, karfiol, kelj, prokelj, boranija i pasulj, smanjiće resorpciju viška masti i šećera u hrani, ubrzati rad creva i ujedno regulisati redovno pražnjenje. Ovim postupkom možemo pokrenuti i zaostatke hrane koji se dugo zadržavaju u crevima. Smatra se da pojedina hrana može zapasti u crevne vijuge i zadržati se čak više godina.
• Korišćenje određenih preparata sa detoksikacionim svojstvima je preporučljivo i ovakvi se suplementi nalaze u prodaji. Predlažemo preparate porekla zelenih ili zelenoplavih algi, vlakna u prahu, jabučnog pektina, inulina i psilijuma.
• Potrebno je piti dosta vode, biljnih, nezaslađenih čajeva i blage limunade.
• Počnite dan salatom od tikvica i brokolija uz dodatak chia semena, sa barenim jajima i kiselim krastavčićima. Začinite maslinovim uljem i malom količinom jabukovog sirćeta.
• Izbegavajte industrijske sosove i prelive, majoneze i kečap.

Važno je napomenuti da se ovi postupci ponavljaju jednom nedeljno, a nakon praznika i češće. Idealno je detoksikaciju započeti dan posle prazničnih grešaka u ishrani.

Vaš Solar Medical Center

Detoksikacija tela

Detoksikacija je postala neophodnost savremenog čoveka. Izloženi smo dramatičnom zagađenju životne sredine i hrane koju unosimo. Dodatno korišćenje lekova, konzumiranje cigareta, alkohola i sl. još više uslovljava ozbiljan i nepovoljan efekat na zdravlje. Nismo često u mogućnosti da obezbedimo detoksikacione tretmane u profesionalnim ustanovama, ali postoje jednostavni načini da se smanji ili ublaži nivo toksina u našem telu. Program Solar 511 u svojoj preporuci sadrži obavezno ispijanje čiste vode sa malo limunovog soka ujutru na prazan stomak, radi tzv. unutrašnjeg tuširanja koje će usloviti da se “opere” unutrašnjost našeg probavnog sistema. Veća količina hrane bogata vlaknima smanjiće resorpciju kako viška masti i šećera u hrani, tako i neželjenih elemenata koji se u njoj nalaze, kao što su konzervansi, emulgatori, teški metali i dr. Korišćenje određenih preparata sa detoksikacionim svojstvima je takođe preporučljivo i ovakvi se suplementi nalaze u prodaji. Preporučujem preparate porekla zelenih ili zelenoplavih algi.

Koja hrana pozitivno utiče na raspoloženje?

Hrana može imati uticaj na raspoloženje, te zato o tome treba voditi računa. Hrana koja sadrži veliku količinu takozvanih “brzih” ili “prostih šećera” u kratkom intervalu podiže nivo energije. U ovu grupu namirnica spadaju proizvodi od belog brašna, slatkiši, testenine, slane i slatke grickalice, pa i med. Ovaj efekat takođe kratko traje, a potom dolazi do naglog pada šećera u krvi uslovljenog povećanim koncentracijama hormona insulina i umor biva veći, a sa njim i pad dobrog raspoloženja. Iz ovih razloga poželjnije je jesti namirnice koje sadrže veliku količinu korisnih mikronutrijenata, kao što su orašasti plodovi, čokolada sa visokim procentom kakao delova (preko 70%), jaja, losos, ćuretina, spanać. Uz ove namirnice dobro je provesti neko vreme na suncu, vežbati i piti probiotike, jer dobra mikrobiota u crevima sintetiše serotonin poznat kao “hormon sreće”.

Saveti za letnji režim ishrane i šta sve treba izbegavati leti

Tokom letnjeg perioda poželjno je jesti svežu, laganu hranu uz manje količine proteina. Najbolji izbor hrane su: povrće koliko želite, voće za užinu u količinama do 150 grama, a orašaste plodove i semenke bi trebalo ograničiti i jesti za užinu do 35 grama. Lagana, mlada ili bela mesa, jaja, mladi sirevi (najbolje od surutke) i integralne žitarice koje je najbolje konzumirati u obliku hlebova ili pahuljica za doručak. Izbegavati jaku, mnogo začinjenu masnu hranu, kao i namirnice prostih ugljenih hidrata. Od sladoleda birati tzv. sorbe bez mleka samo sa voćem ili od crne čokolade zaslađene steviom.

Koje dijete su najefikasnije leti?

Tokom leta idealna dijeta je ona bogata povrćem spremljenog na pari, kuvanog ili pečenog u rerni bez mnogo masnoće, laganim proteinima, ribom, belim mesom ili tvrdo kuvanim jajima. Ovo je idealan period kada uz dijetu možemo imati fizičku, rekreativnu aktivnost kardio tipa u prirodi na svežem vazduhu, kao što su brzo hodanje, plivanje ili vožnja bicikla.

Saveti za zdravo mršavljenje

Da bismo se zdravo hranili, ali i osigurali smanjenje procenta masnog tkiva, potrebno je unositi raznovrsnu i hranu visokog kvaliteta koja u svom sastavu nema veću količinu prostih šećera i visok procenat masnoća. Konzumacija zdrave, sveže ili smrznute hrane tj. povrća i voća, žitarica, jaja, mesa, mlečnih proizvoda, kao i zdravih ulja je uobičajen savet, ali se mora povesti računa da se količine ograniče i da se organizuje svakodnevna fizička aktivnost u vidu brzog hoda do 30 minuta, najbolje ujutru pre doručka. Neophodno je održati dobru hidriranost tela unosom vode, biljnih nezaslađenih čajeva ili blage limunade. Namirnice bi trebalo da budu sveže ili sveže smrznute, jer se na taj način bolje održava nutritivni sastav i bogatstvo vitaminima, mineralima, oligoelementima, kao i drugim makroelementima.

Priprema kože za bolji ten putem ishrane

Za pripremu kože za izlaganje suncu dobro je unositi namirnice iz grupe crvenih ili narandžastih boja koje su bogate beta karotenom, likopenom, kao i vitaminima A i D. Korisno je unositi svežu šargarepu ili paradajz koji ima najkorisnija biološka svojstva u obliku pelata ili kuvanog paradajza. Odličan izbor su spanać, brokoli, a od voća kajsija, breskva i mango.